Диета «1000 калорий»

диета 100 калорийЗавтрак: груша с творогом.


Обед: запеканка из баклажанов. 1 баклажан нарезать кружочками, посолить и обжарить на подсолнечном масле с двух сторон. 1 картофелину нарезать кружочками и варить 3 минуты в соленой воде. Кружочки баклажана, картофеля и помидора уложить слоями, посыпая солью и тмином. 1 яйцо, 5 ст. ложек молока, 1 ст. ложка тертого сыра и тертый мускатный орех смешать и вылить на овощи. Запекать в разогретой духовке 25 минут.


Ужин: теплый рыбный салат. 1 кусок камбалы нарезать кубиками, засыпать резаным луком. Добавить 50 г креветок и обжаривать 1 минуту на оливковом масле. Добавить 3 ст. ложки воды, лимонный сок и тушить на медленном огне 6 минут. Добавить нарезанный лук, эстрагон, 1 ст. ложку уксуса, шафран, посолить, поперчить, и потушить на медленном огне 2 минут. Подавать с хлебцами.

 

 

UBKMarkets

 

 

 

 

Рейтинг@Mail.ru