Английская диета

английская диетаЗавтрак (200 ккал)


1 вариант: 1 вареное яйцо или яичница, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г фруктового сока


2 варианта: 1/3 стакана овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, 1 ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.


Второй завтрак (300 ккал)


1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, 100 г творога с распаренными сухофруктами, овощной салат с подсолнечным маслом, фрукты.


2 вариант: вегетарианский бульон, 25 г брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), 1 яблоко.


Ужин (около 500 ккал)


1 вариант: горячее блюдо из фасоли, 100 г свежих фруктов.


2 вариант: иолочный суп из овощей, 25 г брынзы, 1 черствая булочка из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов.


Золотое правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум – на ужин.

 

 

UBKMarkets

 

 

 

 

Рейтинг@Mail.ru