Легкая диета

легкая диетаЗа 2-3 недели можно сбросить вес на 2-3 кг.


Завтрак – кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья или кусочек сыра. Можно пить некалорийную жидкость без ограничений.


Теперь обеды на каждый день:


Понедельник

Обед – 1 стакан кефира, 2 апельсина или яблока.
Ужин – 120 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.


Вторник

Обед – 1 кусочек курицы, 2 огурца.
Ужин  - 120 г нежирного творога, 1/2 л молока.


Среда
Обед – 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин – 200 г салата, 2 яйца.


Четверг
Обед – 1 кусочек курицы, 2 огурца.
Ужин – 200 г салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира.


Пятница
Обед – 120 г творога, 1 апельсин или яблоко.
Ужин – 100 г колбасы, 1 яйцо, 1 пучок реиски или 1 помидор.


Суббота
Обед – 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.
Ужин – 120 г творога, 1 стакан молока.


Воскресенье
Обед – 100 г колбасы, 1 огурец.
Ужин – 100 г сыра, 1 пучок редиски.

 

 

UBKMarkets

 

 

 

 

Рейтинг@Mail.ru