Отказ от холестерина

холестеринХолестерин бывает «плохой» и «хороший». «Хороший» находится в липопротеинах высокой плотности, он чистит артерии. Его уровень должен быть постоянно высок.


В одном яйце содержится, например, 275 мг, а врачи рекомендуют ограничить дневной прием до 300 мг. Сывороточный холестерин циркулирует в крови, и врачи измеряют его с помощью специального теста. Желательно, чтобы его было менее 200 мг. Мононенасыщенные жиры (растительные масла) снижают только «плохой» холестерин, «хороший» оставляют нетронутым. Липопротеин низкой плотности – это «плохой» холестерин, который засоряет артерии.


Очевидно, что вы хотели бы отказаться от «плохого» холестерина. Тогда исключите животные жиры, колбасы, жирные молочные продукты, но не растительные масла. Мы нуждаемся в витаминах А и Е, так как эти жирорастворимые микроэлементы без жиров не усваиваются.

 

 

UBKMarkets

 

 

 

 

Рейтинг@Mail.ru