Клетчатка

клетчаткаЕсли вы решили разнообразить свой рацион клетчаткой, запомните несколько правил.


В течение всего дня ешьте разнообразные продукты, содержащие пищевые волокна. Это лучше, чем отдавать предпочтение одному виду пищи, хоть и богатому клетчаткой.


Ваш девиз – зелень, овощи, бобовые! Выбирайте фрукты, содержащие съедобные семена (клубника, киви, виноград). Добавляйте клетчатку в пищу. Купите в магазине овсяные отруби и посыпайте ими каши, салаты, кисломолочные продукты, фрукты. Используйте их для придания густоты супам и соусам. Читайте этикетки! Не всегда слова «пищевые волокна», «клетчатка», «отруби» означают, что внутри продукта они есть. Цельные продукты полезнее. Вместо свежевыжатого сока съешьте фрукт или овощ целиком. Вместо картофельного пюре ешьте картофель, запеченный (или отварной) в кожуре.

 

 

UBKMarkets

 

 

 

 

Рейтинг@Mail.ru